2018-07

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トレーニング

無酸素性作業閾値(AT値)を知るには?

前回の最大酸素摂取量(VO2max)に続いて、今度は無酸素性作業閾値(AT値)について、調べたいと思います。 これは、無酸素性代謝閾値、乳酸性作業閾値(LT値)、乳酸性閾値、乳酸閾値など、色んな呼び方がされているようですが、素人レベル...
トレーニング

最大酸素摂取量(VO2max)を知るには?

心拍トレーニングについては、八木勇樹さん(早大→旭化成→YAGI RUNNING TEAM代表)が書かれているランチップの記事によると、マラソンのタイムを決める要素が3つあるそうです。 ◆ 最大酸素摂取量(VO2max) ◆ 無...
トレーニング

最大心拍数を知るには?

最近、心拍トレーニングに興味を持って、ちょっとだけ実践しつつあります。走力アップするるために、距離や時間や速度でなく、心拍数を基準にするというトレーニング方法です。 心拍トレーニングについては、松村拓希さん(東京国際大学駅伝部コーチ)...
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