トレーニング

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ワラーチでは腰を入れて

ワラーチでナイトランを継続中です。今日は11km。 先日は、足を真っ直ぐ前に出す、腕振りを真っ直ぐに、と書きましたが、そもそも、身体の軸(体軸)がしっかりしていないと、フラついて無駄の多い走りになってしまいます。 体軸を...
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ワラーチでは腕振りを真っ直ぐに

ワラーチを履いてナイトランを継続しています。今日は15kmと少々長めに走りました。 先日は、足を真っ直ぐ前に出すこと、と書きましたが、足を真っ直ぐに出すには、腕振りも真っ直ぐでないと苦しいです。 腕や肩に力を入れて振るの...
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ワラーチでは足を真っ直ぐに

最近、ワラーチを履いてナイトランを続けています。今日は11km。 日中は暑くなってきましたが、夜は涼しく、快適に走ることができています。先日は、足底腱膜に違和感が出ましたが、多少はストレッチをするようにしたお蔭か、酷くはなって...
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ワラーチで足底腱膜に注意

一昨日、昨日に引き続き、3日連続でワラーチを履いてナイトランしました。今日は11km。 今日は、仕事から帰宅後、午後8時くらいから走り出しました。気温は25~26℃くらいで、一昨日、昨日に比べても高め。ただ、風があったので、体感温度は...
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ワラーチでフォームを意識

昨日に引き続き、ワラーチを履いてナイトランを楽しみました。今日は11km。 今日も、夕方から夜にかけて気温は23~25℃くらい。少々日の陰ってきた時間帯から走り出しましたが、やはりワラーチは爽快です。 ワラーチを履いてい...
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ワラーチで13kmをナイトラン

今日、久々にワラーチを履いて、13kmほどナイトランを楽しみました。 夜でも気温は22~23℃くらいありましたが、ワラーチのお蔭で足元が涼しく、風を切って走るのはとても気持ちよかったです。 冬場から春先は寒くて、もっぱら室内のト...
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筋トレで筋力の衰えを知る

一昨日(1/4)は筋トレのみ、昨日(1/5)は完全休養、本日(1/6)は筋トレとトレッドミルを行いました。 筋トレは、いつも大体、こちらのメニューをこなしていますが、1週間もサボるとかなり衰えるようで、かなり筋肉痛が来ます。 こ...
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正月のジムは混雑~トレッドミルで11kmウォーク&ラン

今日(1/3)より、新年のジムの営業がスタート。 昼過ぎに行くと、ジムのマシンは全て満杯。ストレッチを兼ねて待っていたのですが、ボヤボヤしていると、空いたマシンが次々に占有されて行きます。 そこで、「待ってるよ~」というアピール...
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一般参賀&靖国参拝&10kmラン

今日は、一般参賀に行って来ました。 今日は抜けるような青空。東京駅に到着したのが朝8時前。箱根駅伝のスタートと一般参賀へ向かう人出が重なり、かなりの混雑でした。 平成最後の一般参賀とあってか、ものすごい列が出来ていました...
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2019年初詣&初ラン

あけましておめでとうございます。平成最後の正月を迎えました。今年も楽しく走り続けたいと思います。 午前中に年賀状を楽しんだ後、午後から近所の「神明社」へ初詣。近所なのに初めて詣でる神社。鳥居も見えないところから長蛇の列が。人気の神社の...
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