2017-10-27

今日は、筋トレのマシンと効果の中から、「バック・エクステンション」について。 バック・エクステンションは、前屈みに座って背中にオモリを当て、腰を伸ばしながら背中でオモリを後方に押します。腰まわり（脊柱起立筋）に効きます。 私は、なるべく大き...