2017-10-28

今日は、筋トレのマシンと効果の中から、「アブドミナル」について。 アブドミナルは、パッドに両肘を乗せてオモリを背負うような体勢を取り、上半身全体を前屈しながら、肘でパッドを押し下げます。お腹（腹筋群）に効きます。 私は、30kgのオモリで5...