2017-10-26

今日は、筋トレのマシンと効果の中から、「レッグ・カール」について。 レッグ・カールは、座って脚を伸ばしてオモリの上に乗せ、膝を曲げながら、足首でオモリを押し下げます。お尻（臀筋群）と太ももの裏（ハムストリング）に効きます。 私は、30kgの...