2017-10-30

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トレーニング

筋トレのマシンと効果(6)プルダウン(背筋|上腕筋)

今日は、筋トレのマシンと効果の中から、「プルダウン」について。 プルダウンは、頭上にあるバーの両端を掴んで座り(バンザイの体勢)、両腕でバーを引き下げます。背中(広背筋)と二の腕(上腕二頭筋)に効きます。 私は、30kgのオモリで50~10...
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