３週連続フルマラソン（姫路城マラソン、北九州マラソン、五島つばきマラソン）以降、１ヶ月の休みを置いて、２週連続フルマラソン（とくしまマラソン、四万十川桜マラソン）までに行ったトレーニングの記録をアップします。
2/25（日） 五島つばきマラソン
2/26（月） 休養
体重：58.7kg
2/27（火） ストレッチ1時間
トレッドミル：3km（6km/h→12km/h→16km/h→ジョグ、傾斜2°）
体重：58.2kg
2/28（水） 休養
体重：57.0kg
3/ 1（木） 休養
体重：56.8kg
3/ 2（金） 休養
3/ 3（土） ウォーキング：6km
3/ 4（日） 休養
3/ 5（月） 休養
3/ 6（火） ストレッチ：30分
筋トレ：7種（負荷半分）
トレッドミル：4km（12km/h→12km/h→16km/h→12km/h→6km/h→16km/h→12km/h→ジョグ、傾斜2°）
体重：57.3kg
※筋トレの標準メニューはこちら。
3/ 7（水） ストレッチ：1時間
体重：57.0kg
3/ 8（木） 筋トレ：7種（負荷半分）
トレッドミル：2km（16km/h→6km/h→16km/h→6km/h→ジョグ、傾斜2°）
体重：56.6kg
3/ 9（金） トレッドミル：5km（16km/h→6km/hを5セット、傾斜2°）
体重：56.0kg
3/10（土） 浦和競馬場ダートリレーマラソン：1.2km（キロ4分）→1.0km（ジョグ）→1.2km（キロ4分）→1.0kmジョグ→1.2km（キロ4分）
体重：55.8kg
3/11（日） ストレッチ：1時間
体重：57.6kg
※以降、とくしまマラソンまでの2週間くらい、身体のだるさが継続。恐らく食事制限（昼食制限）によるエネルギー不足のせい。
3/12（月） ストレッチ：15分
体重：57.4kg
3/13（火） 休養
体重：56.7kg
※花粉症が悪化し出した。
3/14（水） ストレッチ：15分
筋トレ：7種（負荷半分）
トレッドミル：5km（16km/h→6km/hを5セット、傾斜2°）
体重：56.3kg
3/15（木） ストレッチ：15分
筋トレ：4種（トーソ・ローテーションとカーフ・プレスをお試し、後は軽くレッグ・プレスとプルダウン）
トレッドミル：3km（16.5km/h→6km/hを3セット、傾斜2°）
体重：57.1kg
3/16（金） 休養
体重：56.7kg
3/17（土） 休養
体重：56.4kg
3/18（日） ストレッチ：1時間
筋トレ：7種（負荷半分）
トレッドミル：2km（16.5km/h→17.0km/h→16.0km/h→16.0km/h、0.5kmずつ、傾斜2°）
体重：56.9kg
3/19（月） ウォーキング：8km
※相変わらずだるさあり。缶コーヒーのカフェインが効き過ぎて若干胸苦しい感じ。
3/20（火） ストレッチ：30分
筋トレ：7種（負荷半分）
トレッドミル：3km（16.5km/h→12km/hを3セット、傾斜2°）
体重：57.0kg
3/21（水） 筋トレ：レッグプレスのみ
体重：57.0kg
3/22（木） トレッドミル：7km（15km/h×5km→6km/h×1km→18km/h×0.5km→6km/h×0.5km、傾斜2°）
体重：56.3kg
3/23（金） ストレッチ：15分
筋トレ：7種（負荷半分）
トレッドミル：5km（18km/h→12km/hを0.5kmずつ3セット、ジョグ1km、18km×0.5km、傾斜2°）
体重：56.2kg
3/24（土） 休養
3/25（日） とくしまマラソン
3/26（月） 眉山に登山
体重：58.8kg
3/27（火） トレッドミル：12km/h×8km、傾斜2°）
体重：58.4kg
3/28（水） 休養
3/29（木） ウォーキング：5km
3/30（金） トレッドミル：3km（17.5km/h→12kmを0.5kmずつ3セット、傾斜2°）
体重：57.5kg
4/ 1（日） 四万十川桜マラソン
五島つばきマラソン（2/25）ととくしまマラソン（3/25）の間、1ヶ月で、ウォーキングもあわせて60km弱しか踏んでいません。これでは失速はやむを得ませんね。
また、とくしまマラソン（3/25）と四万十川桜マラソン（4/1）の間、1週間は、疲労抜きジョグ、ウォーキング、軽いインターバルで、若干疲労が残るかな、という感覚です。
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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