その他レースYOKOHAMAランニングフェスタ＠大さん橋～大さん橋をワラーチで疾走
2017年11月3日（祝）、YOKOHAMAランニングフェスタ＠大さん橋に参加しました。 その名の通り、横浜港の有名な大型港湾施設である大さん橋がレース会場。港に突き出る形の大さん橋の足下を巡るコース設定。一般客は立入不可のスペースで開催さ...
うっでぃ
その他レース
フルマラソン愛媛マラソン（愛媛県、2016年）～歴史文化の香りがいっぱいの松山を走る
2016年2月7日（日）、愛媛マラソン（愛媛県）でした。これでフルマラソンは28回目、全都道府県フルマラソン完全制覇は21都道府県となりました。 今年で56回を迎える伝統ある愛媛マラソン。サブ3.5でもアスリート枠を設けてくれている嬉しい大...
ランニング・ギアホカ オネ オネは、1回のフルマラソンで、どのくらい劣化するか？
先日、ホカ オネ オネ（HOKA ONE ONE）の耐久性について記事を書きました。今回はその続きです。 前回は、旧モデルのクリフトン2とクリフトン3の比較でした。今回は、クリフトン3（CLIFTON 3）そのものの使用前後を比較します。 ...
トレーニング筋トレのマシンと効果（７）ロー・リア・デルトイド（背筋｜肩筋｜上腕筋）
今日は、筋トレのマシンと効果の中から、「ロー・リア・デルトイド」について。 ロー・リア・デルトイドは、座って前方にあるバーを掴み、両腕でバーを後方に引きます。首まわり（僧帽筋 ）、肩甲骨まわり（大円筋）、背中（広背筋）、肩（三角筋）に効く、...
トレーニング筋トレのマシンと効果（６）プルダウン（背筋｜上腕筋）
今日は、筋トレのマシンと効果の中から、「プルダウン」について。 プルダウンは、頭上にあるバーの両端を掴んで座り（バンザイの体勢）、両腕でバーを引き下げます。背中（広背筋）と二の腕（上腕二頭筋）に効きます。 私は、30kgのオモリで50～10...
トレーニング横浜マラソンの応援は中止
今年（2017年）の横浜マラソンは中止になってしまいました。私の周辺でもエントリーしていた人が多く、応援に行くのを楽しみにしていましたが、天候には勝てませんね。 以前、「マラソン大会の中止に寄せて」という記事に書いた通り、今回もいろいろ心配...
トレーニング筋トレのマシンと効果（５）アブドミナル（腹筋）
今日は、筋トレのマシンと効果の中から、「アブドミナル」について。 アブドミナルは、パッドに両肘を乗せてオモリを背負うような体勢を取り、上半身全体を前屈しながら、肘でパッドを押し下げます。お腹（腹筋群）に効きます。 私は、30kgのオモリで5...
トレーニング筋トレのマシンと効果（４）バック・エクステンション（腰筋）
今日は、筋トレのマシンと効果の中から、「バック・エクステンション」について。 バック・エクステンションは、前屈みに座って背中にオモリを当て、腰を伸ばしながら背中でオモリを後方に押します。腰まわり（脊柱起立筋）に効きます。 私は、なるべく大き...
トレーニング筋トレのマシンと効果（３）レッグ・カール（臀筋｜大腿筋）
今日は、筋トレのマシンと効果の中から、「レッグ・カール」について。 レッグ・カールは、座って脚を伸ばしてオモリの上に乗せ、膝を曲げながら、足首でオモリを押し下げます。お尻（臀筋群）と太ももの裏（ハムストリング）に効きます。 私は、30kgの...
トレーニング筋トレのマシンと効果（２）レッグ・エクステンション（大腿筋｜膝強化）
今日は、筋トレのマシンと効果の中から、「レッグ・エクステンション」について。 レッグ・エクステンションは、座って足首の上にオモリを乗せ、脚を伸ばしてオモリを押し上げます。前太もも（大腿四頭筋）に効きます。 私は、30kgのオモリで100回、...