筋トレで筋力の衰えを知る

一昨日（1/4）は筋トレのみ、昨日（1/5）は完全休養、本日（1/6）は筋トレとトレッドミルを行いました。

筋トレは、いつも大体、こちらのメニューをこなしていますが、1週間もサボるとかなり衰えるようで、かなり筋肉痛が来ます。

これは、その間にしっかりランニングしていても同じで、筋トレは筋トレで、きっちり継続する必要がありそうです。

また、筋トレだけしていても、割と走力は維持できることも実感しています。もちろん、全く走っていないとダメで、特にスタミナ持久力が衰える感じがします。

今日は、筋トレをこなした後、トレッドミルで7km、ラン＆ウォーク。

Epson Viewのトレーニング効果は以下の通り。運動している人が体力を維持するには、ちょっと足りない程度ですが、筋トレの後なので、これ以上追い込むのはちょっと辛い感じでした。

先週金曜日は初仕事でしたが、明日から本格始動。トレーニング時間の遣り繰りに苦労する日々がまた始まりそうです。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。