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3週連続フルマラソン後、2日間の完全休養、そして10kmビルドアップ走

昨日は、3週連続フルマラソン東北・みやぎ復興マラソンちばアクアラインマラソン水戸黄門漫遊マラソン)の後、2日間の完全休養をとり、10kmのビルドアップ走を行いました。

幸い、疲労はそれほど無いですが、(特に脹脛まわりムクんでパンパンです。また、足爪剥がれたり黒ずんだりで結構ひどい状態。さらに、股関節も無理したせいか鈍痛があり、ついでに、足底筋膜も若干ヤバい感じです。

ということで、故障とまでは言えませんが、かなりダメージを受けた状態です。正直、もう少し完全休養を続けたい気分ではあります。

ただ、あまり休むと、体重が増える一方で大変ですし、せっかく超回復とトレーニングの相乗効果が得られる状態になっているので、ここは無理しない程度にジョグすることにしました。

結果は以下。ほとんどLSDという感じでゆっくり入り、せっかくなのでフォーム(特に体幹と腕振り)を意識しながらジョグしていましたが、だんだん調子が良くなってきて、自然とビルドアップになりました。

あとは、入念なストレッチと、温浴と水浴の繰り返しで、トレーニングを終了。上記のダメージは特に影響なし。ただ、疲労が翌朝に残りました。トレーニングの負荷をかけるには、まだ早かったようです。

身体が回復を欲しているせいか、食欲が増しているので、体重は増加気味。体重をコントロールしつつ如何にトレーニングを続けるか、悩みどころです。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。

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