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トレイルランニング

奥比叡・仰木棚田トレイルラン大会(滋賀県、2018年)~灼熱地獄!

先日(2018/7/22)、奥比叡・仰木棚田トレイルラン大会(滋賀県)に参加して来ました。 種目はロング、28kmの予定が、先の大雨の影響で、24kmに短縮して実施されました。スタッフのみなさま、誠にご苦労様です。 季節柄、暑いのは覚悟して...
雑記

動画を撮りながら皇居を一周

先々週、皇居Cityマラソン&七夕ランに参加した際、動画を撮りながら皇居を一周しました。 撮った動画は、YouTubeにアップしておきます。 機材はGoPro Hero3+、これを片手で持ちながら走りました。手振れが酷いので、Googleフ...
旧国マラソン完全制覇

”五畿七道”旧国マラソン完全制覇への道

全都道府県フルマラソン完全制覇を達成して、3ヶ月が経ちました。 しばらくは気楽に走ろうと思い、島RUN、トレRUN、ウルトRUN!という企画を立て、これまで、島ランを1回、トレランを1回、ウルトラを2回、走りました。 しかし、トレランはタイ...
ランニング・ギア

ホカ オネ オネ クリフトン4 の使用感

先日、ホカ オネ オネ(HOKA ONE ONE) クリフトン2(CLIFTON 2)を分解してしまったので、現在手元にあるのは、クリフトン3(CLIFTON 3)、そして、先日購入したクリフトン4(CLIFTON 4)になります。 実は、...
トレーニング

心拍数から自分のマラソンペースを知るには?

マラソンで、どのくらいのペースなら、最後まで維持できるのか? これは、いつも気になっているところです。これを知らないがために、突っ込んで撃沈したりするのでは、と。 しかし、そうは思いながら、これまで、あまり真剣に考えてこなかったのも事実。 ...
トレーニング

スタミナ(スピード持久力)を養成するには?~ペース走でAT値を高める

マラソンのタイムを縮めるにはどうすれば良いか?の続きです。 改めて、八木勇樹さんのランチップの記事によれば、以下の2つが紹介されています。 ◆最大スピードの向上=最大酸素摂取量(VO2max)を高めるトレーニング ◆スタミナ(スピード持久力...
トレーニング

スピードを養成するには?~インターバルでVO2maxを高める

マラソンのタイムを縮めるにはどうすれば良いか? 市民ランナーが集まれば、必ずと言って良いほど、この話題で盛り上がりますね。私も、常にタイムを縮めたい、と思ってはいるのですが、長年走っていながら、まったくの自己流で試行錯誤していただけでした。...
その他レース

皇居の周りをワラーチで疾走~皇居Cityマラソン&七夕ラン

昨日(2018/7/7土)、皇居Cityマラソン&七夕ランに参加して来ました。 皇居の周りを走る大会は幾つかありますが、こちらは、グリコ パワープロダクションが協賛する大会です。 レースの概況 今回は、職場のランニング仲間と駅伝に参加。年齢...
トレーニング

無酸素性作業閾値(AT値)を知るには?

前回の最大酸素摂取量(VO2max)に続いて、今度は無酸素性作業閾値(AT値)について、調べたいと思います。 これは、無酸素性代謝閾値、乳酸性作業閾値(LT値)、乳酸性閾値、乳酸閾値など、色んな呼び方がされているようですが、素人レベルでは、...
トレーニング

最大酸素摂取量(VO2max)を知るには?

心拍トレーニングについては、八木勇樹さん(早大→旭化成→YAGI RUNNING TEAM代表)が書かれているランチップの記事によると、マラソンのタイムを決める要素が3つあるそうです。 ◆ 最大酸素摂取量(VO2max) ◆ 無酸素性作業閾...
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