今年（2018年）に入ってから、トレーニングの記録を付けています。（スマホのメモ帳にですが・・・）
これまで、かなり気まぐれで練習しており、食事や体重も、レースの結果にどう影響しているか、何となくしか把握してませんでした。
しかし、周囲のランナーは、月300km走らないとダメとか、かなりキッチリやっているようで、少し引け目を感じておりました。
そこで、一念発起。一度はキッチリ練習してみようと、今年に入ってから記録を付けて練習を始めた次第です。
ところが、１月中頃、体調を崩してしまい、早くも２週間くらいで挫折しておりますので、レースの結果との関係については、残念ながら参考になりません。
しかし、せっかくなので、以下、元旦（1/1）から石垣島マラソン（1/28）までのメニューを羅列します。
1/ 1（月） ウォーキング：12km（約6km/h）
1/ 2（火） トレッドミル：10km（12km/h→15km/h→10km/h→ジョグ、傾斜4.5°）
1/ 3（水） トレッドミル：10km（12km/h→15km/h→10km/h→ジョグ、傾斜3°）
1/ 4（木） トレッドミル：10km（12km/h→10km/h→ジョグ、傾斜3°）
1/ 5（金） トレッドミル：10km（12km/h→10km/h→ジョグ→15.5km/h→ジョグ、傾斜3°）
1/ 6（土） トレッドミル：10km（12.5km/h→13km/h→ジョグ、傾斜1°）
体重：59.0kg
1/ 7（日） ウォーキング：11km（約6km/h）
体重：59.1kg
1/ 8（月） ウォーキング：3km（約6km/h）
トレッドミル：10km（13.5km/h→14.5km/h→15.5km/h→ジョグ→10km/h→ジョグ、傾斜0°）
体重：58.4kg
1/ 9（火） トレッドミル：12km（13.5km/h→ジョグ→14.5km/h→ジョグ→15.5km/h→ジョグ→17.5km/h→ジョグ、傾斜0°）
体重：58.4kg
1/10（水） ウォーキング：2km（約6km/h）
トレッドミル：11km（14km/h→15km/h→12km/h→10km/h→18km/h→ジョグ、傾斜0°）
体重：57.6kg
1/11（木） トレッドミル：11km（14km/h→18km/h→12km/h→ジョグ、傾斜0°）
体重：58.2kg
※肉刺（まめ、左足小指）発生。
1/12（金） トレッドミル：11km（12km/h→10km/h→18km/h→ジョグ、傾斜0°）
体重：58.6kg
1/13（土） ハーフマラソン
体重：58.2kg
※身体が締まってきた感あり。
1/14（日） ウォーキング：11km（約6km/h）
体重：58.7kg
1/15（月） トレッドミル：10km（14km/h→12km/h→15km/h→ジョグ、傾斜0°）
※15km/hが楽になってきた。肉刺（左足小指）が肥大。
1/16（火） トレッドミル：11km（14km/h→12km/h→16km/h→ジョグ、傾斜0°）
※疲労感あり。肉刺（左足小指）が悪化。
1/17（水） 休養
※肉刺（左足小指）が破裂。歩行に支障発生。
1/18（木） 休養
※疲労感あり。肉刺（左足小指）は収まらず。ひょう疽（右手親指）を発症。
1/19（金） 休養
※発熱。肉刺（左足小指）、ひょう疽（右手親指）は継続。
1/20（土） 休養
※発熱継続、医者へ。インフルに非ず。肉刺（左足小指）、ひょう疽（右手親指）は継続。
1/21（日） 休養
※発熱収束。扁桃腺炎発生。肉刺（左足小指）、ひょう疽（右手親指）は継続。
1/22（月） 休養
※発熱沈静化。扁桃腺炎は悪化、肉刺（左足小指）、ひょう疽（右手親指）、肛門掻痒を発症。
1/23（火） 休養
※扁桃腺炎、肉刺（左足小指）、ひょう疽（右手親指）、肛門掻痒は継続。
1/24（水） 筋トレ
バイク
※扁桃腺炎、肉刺（左足小指）、ひょう疽（右手親指）、肛門掻痒は継続。
1/25（木） 休養
※扁桃腺炎、肉刺（左足小指）、ひょう疽（右手親指）、肛門掻痒は継続。
1/26（金） 筋トレ
※医者へ。薬服用。肉刺（左足小指）、ひょう疽（右手親指）は継続。扁桃腺炎、肛門掻痒は緩和。
1/27（土） 休養
※薬服用。肉刺（左足小指）、ひょう疽（右手親指）はかなり緩和。扁桃腺炎、肛門掻痒は劇的に緩和。
1/28（日） 石垣島マラソン
※薬服用。肉刺（左足小指）、ひょう疽（右手親指）はさらに緩和。扁桃腺炎、肛門掻痒はほぼ治癒。マラソンには全く支障なし。
体調不良は結局、医者に行って薬を出して貰ったら、見る見る内に治癒して行きました。要するに「早く医者に行け」という話でした・・・。
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
コメント