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トレーニングと闘病(?)の記録~元日(1/1)から石垣島マラソン(1/28)まで

今年(2018年)に入ってから、トレーニングの記録を付けています。(スマホのメモ帳にですが・・・)

これまで、かなり気まぐれで練習しており、食事や体重も、レースの結果にどう影響しているか、何となくしか把握してませんでした。

しかし、周囲のランナーは、月300km走らないとダメとか、かなりキッチリやっているようで、少し引け目を感じておりました。

そこで、一念発起。一度はキッチリ練習してみようと、今年に入ってから記録を付けて練習を始めた次第です。

ところが、1月中頃、体調を崩してしまい早くも2週間くらいで挫折しておりますので、レースの結果との関係については、残念ながら参考になりません。

しかし、せっかくなので、以下、元旦(1/1)から石垣島マラソン(1/28)までのメニューを羅列します。

1/ 1(月) ウォーキング:12km(約6km/h)

1/ 2(火) トレッドミル:10km(12km/h→15km/h→10km/h→ジョグ、傾斜4.5°)

1/ 3(水) トレッドミル:10km(12km/h→15km/h→10km/h→ジョグ、傾斜3°)

1/ 4(木) トレッドミル:10km(12km/h→10km/h→ジョグ、傾斜3°)

1/ 5(金) トレッドミル:10km(12km/h→10km/h→ジョグ→15.5km/h→ジョグ、傾斜3°)

1/ 6(土) トレッドミル:10km(12.5km/h→13km/h→ジョグ、傾斜1°)
       体重:59.0kg

1/ 7(日) ウォーキング:11km(約6km/h)
       体重:59.1kg

1/ 8(月) ウォーキング:3km(約6km/h)
       トレッドミル:10km(13.5km/h→14.5km/h→15.5km/h→ジョグ→10km/h→ジョグ、傾斜0°)
       体重:58.4kg

1/ 9(火) トレッドミル:12km(13.5km/h→ジョグ→14.5km/h→ジョグ→15.5km/h→ジョグ→17.5km/h→ジョグ、傾斜0°)
       体重:58.4kg

1/10(水) ウォーキング:2km(約6km/h)
       トレッドミル:11km(14km/h→15km/h→12km/h→10km/h→18km/h→ジョグ、傾斜0°)
       体重:57.6kg

1/11(木) トレッドミル:11km(14km/h→18km/h→12km/h→ジョグ、傾斜0°)
       体重:58.2kg
       ※肉刺(まめ、左足小指)発生。

1/12(金) トレッドミル:11km(12km/h→10km/h→18km/h→ジョグ、傾斜0°)
       体重:58.6kg

1/13(土) ハーフマラソン
       体重:58.2kg
       ※身体が締まってきた感あり。

1/14(日) ウォーキング:11km(約6km/h)
       体重:58.7kg

1/15(月) トレッドミル:10km(14km/h→12km/h→15km/h→ジョグ、傾斜0°)
       ※15km/hが楽になってきた。肉刺(左足小指)が肥大。

1/16(火) トレッドミル:11km(14km/h→12km/h→16km/h→ジョグ、傾斜0°)
       ※疲労感あり。肉刺(左足小指)が悪化。

1/17(水) 休養
       ※肉刺(左足小指)が破裂。歩行に支障発生。

1/18(木) 休養
       ※疲労感あり。肉刺(左足小指)は収まらず。ひょう疽(右手親指)を発症。

1/19(金) 休養
       ※発熱。肉刺(左足小指)、ひょう疽(右手親指)は継続。

1/20(土) 休養
       ※発熱継続、医者へ。インフルに非ず。肉刺(左足小指)、ひょう疽(右手親指)は継続。

1/21(日) 休養
       ※発熱収束。扁桃腺炎発生。肉刺(左足小指)、ひょう疽(右手親指)は継続。

1/22(月) 休養
       ※発熱沈静化。扁桃腺炎は悪化、肉刺(左足小指)、ひょう疽(右手親指)、肛門掻痒を発症。

1/23(火) 休養
       ※扁桃腺炎、肉刺(左足小指)、ひょう疽(右手親指)、肛門掻痒は継続。

1/24(水) 筋トレ
       バイク
       ※扁桃腺炎、肉刺(左足小指)、ひょう疽(右手親指)、肛門掻痒は継続。

1/25(木) 休養
       ※扁桃腺炎、肉刺(左足小指)、ひょう疽(右手親指)、肛門掻痒は継続。

1/26(金) 筋トレ
       ※医者へ。薬服用。肉刺(左足小指)、ひょう疽(右手親指)は継続。扁桃腺炎、肛門掻痒は緩和

1/27(土) 休養
       ※薬服用。肉刺(左足小指)、ひょう疽(右手親指)はかなり緩和。扁桃腺炎、肛門掻痒は劇的に緩和

1/28(日) 石垣島マラソン
       ※薬服用。肉刺(左足小指)、ひょう疽(右手親指)はさらに緩和。扁桃腺炎、肛門掻痒はほぼ治癒。マラソンには全く支障なし。

体調不良は結局、医者に行って薬を出して貰ったら、見る見る内に治癒して行きました。要するに「早く医者に行け」という話でした・・・。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。

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