トレーニング

昨日は、3週連続フルマラソン（東北・みやぎ復興マラソン、ちばアクアラインマラソン、水戸黄門漫遊マラソン）の後、2日間の完全休養をとり、10kmのビルドアップ走を行いました。幸い、疲労はそれほど無いですが、脚（特に脹脛まわり）はムクんでパンパ...

今日は関西方面への日帰り出張。かなり疲れてしまったのですが、休みたい気持ちをグッと抑えて、10km走をしました。ただ、無理は禁物。フォームを意識しながら、ゆっくりジョグすることにしました。特に、意識的にフォアフットにすべく、かかとを着けずに...

白門駅伝大会から中１日置いて、今日は5kmちょっとを全力疾走しました。駅伝が良いインターバル・トレーニングになったせいか、身体は軽く感じました。中央大の現役選手のフォームに感化されてか、若干、ストライド走法気味になっています。ペースはキロ5...

今日は、台風が日本側にいるせいで、強い南風で、気温は高め。しかも、湿気をたっぷりと含んでいて、家の玄関や外壁がベタベタです。その中、今日も走り込み。時間がなく、距離は5kmちょっと。ペース走とは言えないかもしれませんが・・・今日も、骨盤体操...

本日は雨。10月に入ってから、なるべく毎日走りたいと思い立ち、今日も走りました。時間の都合上、8km弱という、中途半端な距離で終了。しかし、昨日から始めた骨盤体操（「きくち体操」というものの一部のようです）は、割りと具合が良いです。まだ走り...

しばらく前から腰痛に悩んでいるのですが、家内から骨盤体操を教えて貰ったら、ずいぶんマシになりました。やり方は簡単。まず、両足を肩幅に開き、爪先をできる限り外に向けて立ちます。手を肩に当て、無理ない程度にしゃがみ、しばらく静止。これを何回か繰...

今日は姫路に出張でした。仕事が終わった後、姫路城の周りをペース走しました。今回は、ワラーチを着用。足指の爪が黒ずんでるのは見逃してください・・・夜の姫路城。ライトアップされてて綺麗ですが、スマホのカメラではあまり上手く撮れませんでした。北は...

先の松本マラソンの開催中止については、RUNNETの大会レポ、Facebook、Twitterなどで、いろいろな意見があるのを拝見します。昨年のちょうど今頃、筑後川マラソンの中止がありました。その際、「マラソン大会の中止に寄せて」という記事...

白山白川郷ウルトラマラソンの後、3日間を開けて昨日、トレーニングを再開しました。まずは、ロードで10km。以下グラフが、ラップ、心拍数、心拍ゾーンです。最初は身体がかなり重かったのですが、後半は調子が出て、自然とビルドアップになりました。た...