2017-10-30

今日は、筋トレのマシンと効果の中から、「プルダウン」について。プルダウンは、頭上にあるバーの両端を掴んで座り（バンザイの体勢）、両腕でバーを引き下げます。背中（広背筋）と二の腕（上腕二頭筋）に効きます。私は、30kgのオモリで50～100回...