トレーニング 筋トレのマシンと効果(5)アブドミナル(腹筋) 今日は、筋トレのマシンと効果の中から、「アブドミナル」について。アブドミナルは、パッドに両肘を乗せてオモリを背負うような体勢を取り、上半身全体を前屈しながら、肘でパッドを押し下げます。お腹(腹筋群)に効きます。私は、30kgのオモリで50~... 2017.10.28 トレーニング