トレーニング ワラーチで足底腱膜に注意
一昨日、昨日に引き続き、3日連続でワラーチを履いてナイトランしました。今日は11km。今日は、仕事から帰宅後、午後8時くらいから走り出しました。気温は25～26℃くらいで、一昨日、昨日に比べても高め。ただ、風があったので、体感温度はそれほど...
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トレーニング ワラーチでフォームを意識
昨日に引き続き、ワラーチを履いてナイトランを楽しみました。今日は11km。今日も、夕方から夜にかけて気温は23～25℃くらい。少々日の陰ってきた時間帯から走り出しましたが、やはりワラーチは爽快です。ワラーチを履いていると、どうしても足元に意...
トレーニング ワラーチで13kmをナイトラン
今日、久々にワラーチを履いて、13kmほどナイトランを楽しみました。夜でも気温は22～23℃くらいありましたが、ワラーチのお蔭で足元が涼しく、風を切って走るのはとても気持ちよかったです。冬場から春先は寒くて、もっぱら室内のトレッドミルでトレ...
トレーニング 筋トレで筋力の衰えを知る
一昨日（1/4）は筋トレのみ、昨日（1/5）は完全休養、本日（1/6）は筋トレとトレッドミルを行いました。筋トレは、いつも大体、こちらのメニューをこなしていますが、1週間もサボるとかなり衰えるようで、かなり筋肉痛が来ます。これは、その間にし...
トレーニング 正月のジムは混雑～トレッドミルで11kmウォーク＆ラン
今日（1/3）より、新年のジムの営業がスタート。昼過ぎに行くと、ジムのマシンは全て満杯。ストレッチを兼ねて待っていたのですが、ボヤボヤしていると、空いたマシンが次々に占有されて行きます。そこで、「待ってるよ～」というアピールのため、トレッド...
トレーニング 一般参賀＆靖国参拝＆10kmラン
今日は、一般参賀に行って来ました。今日は抜けるような青空。東京駅に到着したのが朝8時前。箱根駅伝のスタートと一般参賀へ向かう人出が重なり、かなりの混雑でした。平成最後の一般参賀とあってか、ものすごい列が出来ていました。最初のお出ましが10時...
トレーニング 2019年初詣＆初ラン
あけましておめでとうございます。平成最後の正月を迎えました。今年も楽しく走り続けたいと思います。午前中に年賀状を楽しんだ後、午後から近所の「神明社」へ初詣。近所なのに初めて詣でる神社。鳥居も見えないところから長蛇の列が。人気の神社のようです...
トレーニング トレッドミルでインターバル～酸欠状態でロッカーを間違える
先日、トレッドミルでインターバル・トレーニングを行ったら、酸欠状態になってしまいました。15km/h（キロ4分）で0.5～1km、6km/h（徒歩）で0.25kmの組合せを、計5セット行った後のことです。※GPSウォッチの室内モードでの測定...
トレーニング 神戸マラソンへ向けたトレーニングは筋トレ中心に
次のレースは、来る11/18（日）に開催される神戸マラソンです。第8回目にしてようやく当選。弟が一度走ったのを沿道で応援したことがありますが、自ら走るのはこれが初めて。今から楽しみです。それへ向けたトレーニングですが、ジムでの筋トレを中心に...
トレーニング 月間走行距離200kmを達成
先月（2018年10月）は、月間走行距離200kmを達成。練習嫌いの私には上出来です。ただ、この内、130kmぐらいはレースで稼いだ距離。つまり練習では走ったのは残り80kmくらい、1日3kmも走ってない計算になります。レース自体も良い練習...