2018-10-04

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トレーニング

骨盤体操してからビルドアップ10km

しばらく前から腰痛に悩んでいるのですが、家内から骨盤体操を教えて貰ったら、ずいぶんマシになりました。 やり方は簡単。まず、両足を肩幅に開き、爪先をできる限り外に向けて立ちます。 手を肩に当て、無理ない程度にしゃがみ、しばらく静止。これを何回...
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