トレッドミルでビルドアップ

最近、レースを入れてないせいか、どうもモチベーションが下がり気味です。気候の変化が激しいこともあって、体調もいまひとつ。

それでも、ジムなどで走った後は、少しは気分が持ち直します。少し無理してでも身体を動かせば、心身には良く働くようです。

最近、外で走るのがおっくうで、ジムでのトレーニングばかりになっています。筋トレの後、トレッドミルで締めるのが定番です。

この夏休みにジムのマシンがリニューアルされて、慣れるのに少々苦労しています。トレッドミルは慣れた旧機種を使って、相変わらず心拍トレーニングを続行中です。

今日は、10km/h×10分、12km/h×10分、14km/h×5分のビルドアップ。心拍は143bpmまでしか上がらず。でも、夏場で疲れた身体には、この程度が心地よいです。

来週末には、ハーフのレースに出る予定です。関東地方は台風のせいで少し涼しくなったのが、また暑さがぶり返すとのこと。熱中症には引き続き気を付けたいものです。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。