旧国マラソン完全制覇 ”五畿七道”旧国マラソン完全制覇への道
全都道府県フルマラソン完全制覇を達成して、3ヶ月が経ちました。 しばらくは気楽に走ろうと思い、島RUN、トレRUN、ウルトRUN！という企画を立て、これまで、島ランを1回、トレランを1回、ウルトラを2回、走りました。 しかし、トレランはタイ...
旧国マラソン完全制覇 
ランニング・ギア ホカ オネ オネ クリフトン4 の使用感
先日、ホカ オネ オネ（HOKA ONE ONE） クリフトン2（CLIFTON 2）を分解してしまったので、現在手元にあるのは、クリフトン3（CLIFTON 3）、そして、先日購入したクリフトン4（CLIFTON 4）になります。 実は、...
トレーニング 心拍数から自分のマラソンペースを知るには？
マラソンで、どのくらいのペースなら、最後まで維持できるのか？ これは、いつも気になっているところです。これを知らないがために、突っ込んで撃沈したりするのでは、と。 しかし、そうは思いながら、これまで、あまり真剣に考えてこなかったのも事実。 ...
トレーニング スタミナ（スピード持久力）を養成するには？～ペース走でAT値を高める
マラソンのタイムを縮めるにはどうすれば良いか？の続きです。 改めて、八木勇樹さんのランチップの記事によれば、以下の２つが紹介されています。 ◆最大スピードの向上＝最大酸素摂取量（VO2max）を高めるトレーニング ◆スタミナ（スピード持久力...
トレーニング スピードを養成するには？～インターバルでVO2maxを高める
マラソンのタイムを縮めるにはどうすれば良いか？ 市民ランナーが集まれば、必ずと言って良いほど、この話題で盛り上がりますね。私も、常にタイムを縮めたい、と思ってはいるのですが、長年走っていながら、まったくの自己流で試行錯誤していただけでした。...
その他レース 皇居の周りをワラーチで疾走～皇居Cityマラソン＆七夕ラン
昨日（2018/7/7土）、皇居Cityマラソン＆七夕ランに参加して来ました。 皇居の周りを走る大会は幾つかありますが、こちらは、グリコ パワープロダクションが協賛する大会です。 レースの概況 今回は、職場のランニング仲間と駅伝に参加。年齢...
トレーニング 無酸素性作業閾値（AT値）を知るには？
前回の最大酸素摂取量（VO2max）に続いて、今度は無酸素性作業閾値（AT値）について、調べたいと思います。 これは、無酸素性代謝閾値、乳酸性作業閾値（LT値）、乳酸性閾値、乳酸閾値など、色んな呼び方がされているようですが、素人レベルでは、...
トレーニング 最大酸素摂取量（VO2max）を知るには？
心拍トレーニングについては、八木勇樹さん（早大→旭化成→YAGI RUNNING TEAM代表）が書かれているランチップの記事によると、マラソンのタイムを決める要素が３つあるそうです。 ◆ 最大酸素摂取量（VO2max） ◆ 無酸素性作業閾...
トレーニング 最大心拍数を知るには？
最近、心拍トレーニングに興味を持って、ちょっとだけ実践しつつあります。走力アップするるために、距離や時間や速度でなく、心拍数を基準にするというトレーニング方法です。 心拍トレーニングについては、松村拓希さん（東京国際大学駅伝部コーチ）がRU...
トレーニング 心拍計を装着してジョグ on トレッドミル
心拍計（HRモニター）を装着してのトレーニングを続行中です。 今回もトレッドミルですが、今度は10km/hペースでジョグをしてみました。結果は以下の通り。 トレッドミルの表示では10.5km走りましたが、GPSウォッチでは9.1kmと、短め...