♬ ランニングで幸せになる方法 ♪ ～その４「ちょっとだけ背伸びする」

「ランニングで幸せになる方法」についての4回目。

今回は「ちょっとだけ背伸びをする」（”ストレス耐性”とは）の巻です。

※あくまで筆者個人の体験に基づくお話で、他の方々には当てはまらないかも。その辺、割り引いてお読みいただければ幸いです。

あなたの「幸せ度」チェック

前回までと同じく、まず、3つほど質問です。いずれも二者択一。ご自身がどちらの感じ方に近いか、ちょっと考えてみましょう。

質問１　飲食店で注文してない料理が来た・・・すぐ頼んでないよと言える？ or 言えない？

質問２　急に結婚式のスピーチを頼まれた・・・すぐ引き受ける？ or 断る？

質問３　行列のできるラーメン屋で後続からプレッシャー・・・平気で食べ続ける？ or 急いで食べ終える？

以上の質問は、あなたの「ストレス耐性」を知るためのものです。

これは、今までの話（楽天的、新奇探索性、外向性）と比べたら、イメージし易いかと思います。マラソンなんてストレスのカタマリだろう、と考える人の方が多いでしょうから。

ただ、マラソンのストレスと言えば、肉体的なイメージのものだと思われますが、それは数あるストレスの種類の中では、ごく限られたものと言えます。

ここで言うストレス耐性とは、不安やプレッシャーと向き合った上で、ここが肝心なのですが、「焦らず対処できる力」のことを言います。

別な言い方をすれば「気楽に構える」ことができる力、もっと言えば「なんでも楽しむ」ことができる力」、さらに踏み込めば「自分は運が良い」と思ってるような人のこと、と言えます。

ストレス耐性が高い人は、ストレスがかかるような場面でも、以下のように余裕を持った反応ができます。

この新聞に写真は何枚ある？10秒で答えて！

一生懸命に数える・・・のでなく・・・

☞ 実は、2頁目に答えが書いてある

☞ それに気づく余裕がある

この500円を、できるだけ増やして！

500円を元手に商売や株・・・ではなく・・・

☞ 別に、500円を「元手に」とは言ってない

☞ 「新500円硬貨」を話題に動画でスパチャ

☞ ・・・という手を思いつく余裕がある

こういうのは、「場慣れ」がいちばんだと思われます。何か気軽な場面で、自分を追い込むような状態を作って、どこまで余裕を持って対処できるか、トレーニングしてみては？

例えば、家族や仲間うちで、「山手線ゲーム」などタイムプレッシャーがあるゲームや、クイズ番組の早押しクイズをやってみるのも、効果があるようです。

ストレス好きの”M”なランナーも多いでしょうが、以下のようなことを「気軽に楽しめる」というのが、ランナーたちが走り続けている理由、という気がします。

- ひとりでは無理な距離でも、レースに出て大勢で走ってみると、意外と完走できてしまう 🏆
- 苦しみに打ち勝って達成感を得る体験が、わりとお手軽にできてしまう 💪
- 特に走り始めは、非日常・新たな発見が多く、ワクワク・感動が多い 🤣
- “幸せホルモン“がドバドバ出る💉　☞　やめられなくなる 😎