今日は、筋トレのマシンと効果の中から、「ロー・リア・デルトイド」について。
ロー・リア・デルトイドは、座って前方にあるバーを掴み、両腕でバーを後方に引きます。首まわり（僧帽筋
）、肩甲骨まわり（大円筋）、背中（広背筋）、肩（三角筋）に効く、と説明書きにはあります。その他、上腕を主に腕の筋肉にも効いていると思います。
私は、30kgのオモリで50回、1回あたり7～8秒かけております。ゆっくりと腕を引き、ゆっくりと前に戻す動作を繰り返します。
私がいちばん苦手なのがこのマシン。上半身の貧弱なところを、漏れなく突いてくるからです・・・
動きは、元柔道選手で格闘家の小川直也さんがやってた「ハッスルハッスル！」と同じような感じ。声には出しませんが、心の中でそう呟きながら気合いを入れてやっています。
これの効能は、腕を後方に引くことによる推進力の強化、背筋群の強化によるフォームの安定などなど、いろいろあるとおもいますが、私としては、貧弱な上半身の強化によるコンプレックス克服、が最大のモチベーションです。その効果が出ているかは疑問ですが・・・
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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