昨日は、3週連続フルマラソン（東北・みやぎ復興マラソン、ちばアクアラインマラソン、水戸黄門漫遊マラソン）の後、2日間の完全休養をとり、10kmのビルドアップ走を行いました。
幸い、疲労はそれほど無いですが、脚（特に脹脛まわり）はムクんでパンパンです。また、足爪は剥がれたり黒ずんだりで結構ひどい状態。さらに、股関節も無理したせいか鈍痛があり、ついでに、足底筋膜も若干ヤバい感じです。
ということで、故障とまでは言えませんが、かなりダメージを受けた状態です。正直、もう少し完全休養を続けたい気分ではあります。
ただ、あまり休むと、体重が増える一方で大変ですし、せっかく超回復とトレーニングの相乗効果が得られる状態になっているので、ここは無理しない程度にジョグすることにしました。
結果は以下。ほとんどLSDという感じでゆっくり入り、せっかくなのでフォーム（特に体幹と腕振り）を意識しながらジョグしていましたが、だんだん調子が良くなってきて、自然とビルドアップになりました。
あとは、入念なストレッチと、温浴と水浴の繰り返しで、トレーニングを終了。上記のダメージは特に影響なし。ただ、疲労が翌朝に残りました。トレーニングの負荷をかけるには、まだ早かったようです。
身体が回復を欲しているせいか、食欲が増しているので、体重は増加気味。体重をコントロールしつつ如何にトレーニングを続けるか、悩みどころです。
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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